Angst, Panik und zwanghafte Impulse sind ursprünglich keine Feinde, sondern übersteigerte Sicherheitsmechanismen. Nur nicht bei Zwangsstörungen oder Panik- bzw. Angstattacken. Wenn sich diese nämlich verselbstständigen, bauen wir uns ein inneres Gefängnis.
Was als Vorsicht beginnt, schränkt die Lebensfreude im Alltag massiv ein. Für eine wirksame Therapie bei Angst-, Panik- und Zwangsstörungen in Wien ist es wichtig zu verstehen, dass der Schutzmechanismus verselbstständigt ist.
Möglicherweise versuchen Sie instinktiv, diese Zustände mit Willenskraft zu beherrschen? Sie vermeiden Situationen aus Angst oder kämpfen gegen Panik- und Zwangsgedanken an?
Aus Sicht der Existenzanalyse und Logotherapie wissen wir jedoch: Wer versucht Panik, Angst oder einen Zwang krampfhaft wegzudrücken, gibt dem Symptom erst seine Energie.
In meiner therapeutischen Arbeit in meiner Praxis in 1010 Wien gehen wir in der Therapie von Zwangsstörungen und Panik einen Weg, der tief in der Logotherapie verwurzelt ist.
Wir versuchen nicht, das Symptom mit Gewalt zu bekämpfen. Stattdessen nutzen wir bewährte Werkzeuge wie beispielsweise die Paradoxe Intention und Dereflexion.
Oftmals maskiert eine Angststörung, Panikattacke oder Zwangsstörung tieferliegende existenzielle Unsicherheiten.
In der Therapie betrachten wir daher nicht nur die belastenden Rituale selbst, sondern fragen nach dem Raum, den der Zwang in Ihrem Leben füllt. Wo ist die Spontanität verloren gegangen? Welche Werte liegen unter der Angst vergraben?
In unserer Zusammenarbeit nutzen wir die logotherapeutische Erkenntnis, dass der Mensch mehr ist als seine psychische Dynamik.
Wir mobilisieren Ihre „Trotzmacht des Geistes“, um die starren Muster der Zwangsstörung und von Panik- oder Angstattacken aufzubrechen.
Es geht uns nicht darum, nie wieder Angst zu haben oder alle Zwänge „wegzuwischen“. Vielmehr wollen wir erreichen, dass die Angst oder der Zwang Sie nicht mehr steuert.
Wir ersetzen die Enge der Angst bzw. Panik und des Zwangs durch die Weite neuer Sinnmöglichkeiten. So verwandeln wir die Energie, die Sie bisher in den Kampf gegen das Symptom gesteckt haben, schrittweise in Lebenskraft für das, was Ihnen wirklich am Herzen liegt.
Ich biete Ihnen Struktur, Sicherheit und das nötige Handwerkszeug, um wieder frei atmen und leben zu können. Unser Ziel ist, dass Sie im Rahmen Ihrer Therapie in Wien 1010 wieder das Steuer übernehmen und frei entscheiden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist.
Vereinbaren Sie jetzt ein Erstgespräch und machen Sie den ersten Schritt aus Angst, Panik und Zwang.
Um Ihnen den Einstieg in unsere Zusammenarbeit so einfach wie möglich zu machen, möchte ich vorab Ihre drängensten Fragen beantworten. Weitere Antworten finden Sie in den FAQ.
Angst ist an sich eine gesunde, überlebenswichtige Schutzfunktion. Sie schlägt Alarm, wenn eine reale Gefahr droht. Wann aber wird Angst krankhaft? Der Unterschied liegt vor allem in der Intensität, Dauer und Angemessenheit der Reaktion:
Normales Sorgen: Hat einen konkreten Anlass, klingt nach Behebung der Situation wieder ab und lässt sich gedanklich begrenzen. Sie behalten die Kontrolle.
Klinische Angststörung: Die Angst tritt völlig unangebracht oder ohne äußeren Auslöser auf, hält dauerhaft an und dominiert Ihren Alltag. Sie führt oft zu starkem Vermeidungsverhalten (z. B. keine öffentlichen Orte mehr aufsuchen) und körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Atemnot oder Schwindel.
Wenn die Angst nicht mehr Sie schützt, sondern Ihr Leben einschränkt, ist der Punkt erreicht, an dem professionelle Unterstützung ansetzt.
In der Logotherapie nach Viktor Frankl arbeiten wir bei Zwangsgedanken vor allem mit dem Konzept der Paradoxen Intention. Zwangsgedanken leben von dem Versuch, sie krampfhaft zu unterdrücken – je mehr Sie den Gedanken weghaben wollen, desto stärker drängt er sich auf.
Der Teufelskreis: Zwangsimpuls → Angst/Widerstand → Verstärkung des Impulses.
Die paradoxe Intervention: Wir kehren die Dynamik um. Anstatt gegen den Zwangsgedanken anzukämpfen oder vor ihm zu fliehen, wünschen oder beabsichtigen Sie – oft mit einer gehörigen Portion humorvoller Distanzierung – genau das, wovor Sie sich fürchten.
Indem Sie der Angst den Wind aus den Segeln nehmen und das Symptom nicht mehr bekämpfen, verliert der Zwangsgedanke seine Bedrohlichkeit und letztlich seine Macht über Sie.
Ja, das kann passieren – und das ist völlig in Ordnung. Die Praxis ist ein geschützter, bewertungsfreier Raum, in dem jedes Gefühl Platz haben darf. Sollte sich während unserer Sitzung eine Panikattacke ankündigen oder ausbrechen:
Wir unterbrechen die Arbeit: Niemand muss durch eine Attacke „durchanalysiert“ werden.
Wir regulieren das Nervensystem: Ich begleite Sie mit bewährten Grounding-Techniken (Atemübungen, Orientierung im Raum, körperliche Erdung) Schritt für Schritt zurück in die Sicherheit.
Sie bestimmen das Tempo: Sie haben jederzeit die Kontrolle. Wir machen erst dann weiter, wenn Sie sich wieder stabil und sicher fühlen.
Eine Panikattacke in der Therapie ist kein Scheitern, sondern bietet uns oft die wertvolle Chance, direkt im Moment zu erproben, wie Sie wieder Kontrolle gewinnen.
Die genaue Dauer einer Angsttherapie lässt sich nicht pauschal beziffern, da jeder Prozess so individuell ist wie die Mensch dahinter. Ein realistischer Orientierungsrahmen sieht jedoch meist so aus:
Erste spürbare Entlastung (ca. 5–10 Sitzungen): Verstehen der Mechanismen, Akut-Werkzeuge zur Symptomreduktion und erste Stabilität.
Tiefere Bearbeitung (ca. 15–25 Sitzungen): Aufarbeiten der Ursachen, Arbeit an Grundüberzeugungen und nachhaltige Verhaltensänderung bei ausgeprägten Angst- oder Zwangsstörungen.
Nachsorge & Festigung: Größere Abstände zwischen den Sitzungen, um das Erlernte im Alltag zu verankern und Rückfällen vorzubeugen.
Unser gemeinsames Ziel ist es stets: So kurz wie möglich, so lange wie nötig.
Ja. Gerade bei akuten Ausgeh-Ängsten oder Agoraphobie kann die Schwelle, eine Praxis aufzusuchen, riesig sein. Deshalb lässt sich die Begleitung flexibel gestalten:
Schwellenfreie Einstiege: Wir starten ganz entspannt per Videositzung in Ihrer vertrauten Umgebung.
Kombinationsmodell: Sobald Sie Stabilität gewinnen, können wir Online-Einheiten Schritt für Schritt mit Präsenzsitzungen kombinieren oder den Weg zur Praxis direkt als therapeutischen Übungsschritt nutzen.
So holen wir Sie genau dort ab, wo Sie sich aktuell sicher fühlen – ohne Sie zu überfordern.
Meine Praxis in Wien 1010, Innere Stadt, ist ein geschützter Raum für Ihre Gedanken und Gefühle.
Bitte nutzen Sie für Terminanfragen den gesicherten Bereich meiner Kontaktseite. Dort finden Sie auch eine genaue Anfahrtsbeschreibung, sodass Sie gut und stressfrei bei mir ankommen.
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Praxis für Psychotherapie in Wien 1010 – zentral erreichbar im ersten Bezirk
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